很多同学对体质健康测试的现场操作不是很清楚，测试的时候也经常因为仪器的操作不当、身体姿势的不正确、动作不到位等影响到测试的成绩，比如肺活量部分同学以为吹到一半缓口气继续成绩会提高，殊不知一停顿仪器也感应马上完成测试，成绩反而较低。所以请大家看附件里面的具体操作规范，准确完成健康测试工作。

请参加达标测试的同学严格按照时间安排表准时参加测试。参加测试的同学请携带好有相片和学号的有效证件，如校园卡。由测试老师检查后入场参加测试。没有携带证件的同学一律不准入内参加测试，测试时候请按先后次序排队，听从工作人员安排等待测试，请同学们积极配合，谢谢！

身高体重测试方法

1、刷卡或手动正确的输入自己的学号（按取消更改学号），背对仪器杆立正姿势站好后再按确认；

2、测试身高的顶板触头后测试完成。

立定跳远测试方法

刷卡或手动正确的输入自己的学号后按确认（按取消更改学号），两脚自然分开站立，站在起跳线后（男同学站第一条线，女同学站第二条线），脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。跳完后从两侧或向前跨出。

肺活量测试步骤

刷卡或手动正确的输入自己的学号后按确认（按取消更改学号），测试的同学双手拿好吹筒放好吹嘴，深吸一口气后，向吹嘴处慢慢呼出（不能停顿）至不能再呼出为止。

坐位体前屈测试方法

刷卡或手动正确的输入自己的学号后按确认（按取消更改学号），受试者坐在测试垫上，脚掌踩在测量计垂直平板上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，两手并拢伸直向前对着感应标尺板。两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。

仰卧起坐测试方法

1.刷卡或手动正确的输入自己的学号后按确认（按取消更改学号），受试者全身仰卧于测试台上，两腿稍分开，屈膝成90度左右，两手指交叉抱于脑后，将脚放入测试台固定脚套内，以便稳定下肢。受试者起坐时双肩贴近膝盖，两肘触及或超过双膝为完成一次。

2.仰卧两肩胛须触及台面，测试探头检测两个位置，一个后背要贴紧床垫，另一个测试两肘触及或超过双膝的位置，每次循环计数。

3.完成一次动作会有蜂鸣声提示计数；当你完成一次，没有听到蜂鸣声时，说明你的动作欠标准、到位，应及时做出调整。

引体向上测试方法

刷卡或手动正确输入学号后按确认（按取消更改学号），正手握杠，每次上引下巴须过杠，下来时双臂伸直。感应表根据杠上感应器的左右位置戴在相应左右手的上臂，身体不准大幅摆动。

50米测试方法

刷卡或手动正确输入学号后按确认（按取消更改学号），根据仪器输入顺序站在相应跑道，做好起跑准备，听到发令抢响后方可起跑，跑到终点越过终点感应杆后完成。

800米、1000米测试方法

刷卡或手动正确输入学号后按确认（按取消更改学号），在左手腕佩戴好感应腕表，站在出发线上准备起跑，听到发令抢响后方可起跑，跑到终点越过终点感应杆后完成。